Fizička aktivnost kod djece i mladih doprinosi razvoju zdravog mišićno-koštanog sistema, kardiovaskularnog sistema, neuromišićne koordinacije, te pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
Utiče i na poboljšanje kontrole simptoma anksioznosti i depresije, socijalnom razvoju kroz mogućnosti za izražavanje, izgradnju samopouzdanja, socijalnu interakciju.
Preporuke Svjetske zdravstvene organizacije za djecu i mlade (5 -17 godina) za unapređenje zdravlja su:
– Najmanje 60 minuta dnevno umjerene do intenzivne fizičke aktivnosti
– Aktivnost duža od 60 minuta donosi dodatne zdravstvene koristi
– Većina dnevne aktivnosti treba biti aerobna, intenzivnije aktivnosti, uključujući one koje jačaju mišiće i kosti, treba raditi najmanje tri puta sedmično
SZO ukazuje i na značaj smanjenja dugog sjedenja bez pauze, posebno pred ekranima. Kod male djece je bitno da manje sjede, a više vremena se igraju.
Za razvoj, jačanje imuniteta, te poboljšanje mentalnog zdravlja, od izuzetnog značaja je kvalitetan san. Prema preporukama SZO: Bebe 12–17 sati, mala djeca 10–14 sati, starija djeca i adolescenti od 8–10 sati.
Zdrava ishrana, više voća i povrća, integralnih žitarica, ima bitnu ulogu u zdravlju djece i mladih. Preporučuje se ograničen unos soli, šećera, i zasićenih masti.
Zdravi stilovi života podrazumijevaju fizičku aktivnost, kvalitetan san i pravilnu ishranu.
Mn.M.