PREPORUKA ZDRAVLJE
ŠTA JE TO “DRUGI MOZAK”: Kako da brinemo o njemu
“Drugi mozak” inače poznat kao “probavni mozak” je termin koji potiče iz knjiga mnogih psihologa. Naš probavni sistem je opremljen milionima neurona koji prenose informacije u mozak, što utiče na intelektualne, emotivne ili imunološke procese.
Ako imamo problema sa probavnim sistemom, to utiče na naše blagostanje. Možemo biti razdražljivi, lišeni energije i imati problema sa koncentracijom. Naš “drugi mozak” kao brat blizanac preuzima emocije poslate iz mozga. Često ćete primijetiti da, kada imate problema, stres ili teške trenutke, to utiče na vaš metabolizam i probleme sa varenjem. Ovo se često manifestuje mučninom, nedostatkom apetita, lošom probavom ili dijarejom. Mi čak i ne shvatamo koliko je jaka veza između naših “mozgova”.
Savremeni način života, stres i nepravilna ishrana doprinose problemima našeg probavnog sistema. Kako se onda brinuti o našem “drugom mozgu”?
Pijte vodu sa limunom svaki dan
Svakodnevno konzumiranje vode sa limunom ili vode sa medom i limunom ima korisne osobine za naš probavni sistem. Ovo izvanredno piće značajno utiče na naš metabolizam, sprječava zatvor, olakšava varenje i jača imunitet. Važno je da je voda topla. Pored rituala ispijanja tople vode sa limunom, vrijedi zapamtiti o hidriranju organizma tokom cijelog dana, jer odgovarajuća količina tečnosti utiče na pravilan rad crijeva.
Koristite probiotike
Pravilna bakterijska flora utiče na pravilno funkcionisanje digestivnog sistema. Ne zaboravite uzeti probiotike koji su za to odgovorni. Probiotici se mogu naći, između ostalog, u kefirima, prirodnim jogurtima.
Masirajte stomak
Svakako, malo ljudi pronalazi pravo vrijeme za masažu abdomena. Masaža stimuliše intestinalni motilitet, koji blagotvorno utiče na razne bolesti povezane sa varenjem. Masažu treba obaviti nježno i osjetljivo počevši od donjeg dijela trbuha i zatim usmjeriti prema gore. Važno je zapamtiti da se masaža odvija kružno. To možete uraditi sami, pitati partnera ili dogovoriti sastanak sa specijalistom.
Smanjite porcije
Problem našeg društva je što jedemo neredovno, a ako sjednemo za sto, prejedemo se. Ne postoji ništa gore za naš probavni sistem od ove prakse. Pravilnost obroka, njihova pravilna količina i veličina, kao i ispravno, dugo žvakanje zalogaja – to je recept za uspjeh. Ako uvedete ove principe u vašu ishranu, nećete morati dugo da čekate na rezultate.
Fizička aktivnost
Fizička aktivnost je zlatna sredina za probavne probleme. Svakodnevni pokreti regulišu procese varenja i doprinose pomjeranju sadržaja stomaka. Stoga ne odustajte od hodanja, biciklizma ili treninga. Postoje mnogi oblici kretanja. Sve što treba da uradite je da nađete nešto za sebe. Pa, uradite to!
Izvor: cosmopolitan.rs
Najnoviji komentari