MAGAZIN PREPORUKA
STRUČNJACI SAVJETUJU: Budite optimistični – živjećete duži i zdraviji život
Foto: FLICKR
Pozitivan pogled na svijet povezan je s mnoštvom stvari koje su dobre za zdravlje i definitivno je vrijedno pokušaja postati optimističniji. Ako želite imati srećniji život, uvijek smatrajte da je “čaša napola puna”. Veći optimizam povezan je s jačim osjećajem sreće i manje depresije, kaže profesor John Malouff sa australskog University of New England.
A neke studije pokazuju da je optimizam povezan i sa dužim životom. Praktikovanje optimizma i zahvalnosti na stvarima koje imamo povećava sreću. Nastojte biti socijalno optimistični, ljudima ćete biti draži. Optimisti imaju više sreće, pozitivnim razmišljanjem stvaraju sebi bolje šanse. Optimistični trgovci su puno uspješniji.
Optimizam čini dobro organizmu
Optimizam, tendencija da očekujemo najbolji ishod povezan je sa emocionalnim i tjelesnim zdravljem, kaže studija sa univerziteta Carnegie-Melon. Učinci pozitivnog razmišljanja idu puno dalje od toga da čine da se ljudi bolje osjećaju. Optimizam je koristan zavisno od toga šta ljudi rade i šta mogu dosegnuti u vrijeme kada imaju probleme.
Optimistični ljudi naginju tome da ulažu više truda, da pokušavaju nanovo ili nastavljaju raditi kako bi našli rješenje, dok pesimisti brzo odustaju. Optimisti odbacuju stres, a to smanjuje lučenje kortizola, hormona stresa. Povišen nivo kortizola izaziva upale koje su povezane sa cijelim nizom ozbiljnih zdravstvenih problema od karcinoma do depresije. Imate li to na umu, jednostavno je uočiti kako pozitivan stav ima dugoročne dobre učinke na zdravlje.
Razmišljajte o sebi kao o optimističnoj osobi
Sve više istraživanja povezuje ono što se zove pozitivna slika sa povećanim nivoom optimizma. Jedna studija iz 2007. objavljena u časopisu Nature, zaključila je da, ako imamo srećne misli ili zamišljamo pozitivan ishod, ustvari aktiviramo dio mozga koji je povezan uz pozitivne emocije i smanjenje stresa. Vizija srećnije budućnosti može isto pomoći ljudima da se riješe misli o lošim stvarima koje su im se dogodile ili im se trenutno događaju.
Malouff i njegove kolege utvrdili su, zasnovano na analizama studija na više od tri hiljade osoba, da je razmišljanje o samome sebi na najbolji mogući način i stvaranje plana kako načiniti takvu osobu najučinkovitiji način za podizanje nivoa optimizma. Ljudi koji su provodili pet minuta dnevno razmišljajući o sebi na najbolji mogući način, povećali su nivo pozitivnosti za otprilike 17 posto.
Započinjanje stvaranja pozitivne slike
Počnite sa fokusiranjem na dalju budućnost i mislite o najboljim mogućim rezultatima vašeg socijalnog života. Zapišite u detalje ove sretne ishode, kako bi život izgledao, koje ciljeve bi postigli, kako bi razmišljali o sebi i tako redom.
Poslije ove početne vježbe provedite samo 5 minuta dnevno zamišljajući da ste dosegnuli sve što ste zapisali. Ne čitajte što piše. Samo zamislite kako bi vam izgledao život ako bi se sve te stvari ostvarile. Radite tako, i nivo optimizma će vam znatno porasti, savjetuju stručnjaci za Prevention.
Izvor: telegram.hr
