ZDRAVLJE ZDRAVLJE_IZDVOJENO
ZDRAVLJE: Osam znakova da ćete živjeti duže nego što mislite
foto: theatlantic.com
Možda ne znate u kojoj mjeri zdravstveni karton ili male svakodnevne stvari utiču na to koliki će biti životni vijek. Nauka je utvrdila kako usvajanjem određenih navika možemo znatno povećati svoju dugovječnost. Ovo je popis znakova koji pokazuju da ćete živjeti puno duže nego što mislite
1.U mladosti nijeste imali ozbiljne probleme sa zdravljem. Čitavo djetinjstvo imali ste normalnu tjelesnu težinu, minimalne probleme sa zdravljem i rijetko ste posjećivali doktore? To znači da ti imate sjajnu zdravstvenu ,,podlogu” za dugovječnost.
Ako ste bili zdravo dijete to je sjajna ,,podloga” za dugovječnost
2. Izbjegavate gazirana pića. Veliki broj ljudi pije barem jednu čašu gaziranog pića dnevno. Stručnjaci su dokazali kako ova navika znatno povećava rizik od metaboličkog sindroma. To je skup zdravstvenih poremećaja koja uključuje visoki krvni pritisak, pretilost i insulinsku rezistenciju, te dovodi do infarkta i dijabetesa. Izbacivanjem gaziranih pića izbacujete i razne aditive iz svoje prehrane, a sve to poboljšaće vaše zdravlje i dodati vam koju godinu života.
3. Pijete čaj. Mnoge vrste čajeva prepune su katehina, supstance koja opušta krvne sudove i štiti srce i mozak. Jedno japansko istraživanje provedeno na 40 hiljada ljudi pokazalo je da oni koji piju minimalno tri šoljice čaja dnevno imaju najmanje šanse za bolesti srca ili moždani udar.
4. Ne jedete brzu hranu. Izbjegavanjem brze hrane činite veliku uslugu svom organizmu. Hamburgeri, prženi krompir i ostali prehrambeni artikli iz brzih restorana prepuni su štetnih masti, šećera i aditiva koji loše djeluju na vaše zdravlje, a procesuirano meso pripremljeno na grilu ili dimljeno puno je kancerogenih supstanci.
5. Redovno sami obavljate kućne poslove. Vjerovali ili ne, samo usisavanjem, brisanjem podova ili pranjem prozora izgubićete 300 kalorija. Za one koji ne vole i nemaju vremena za teretane, čišćenje i spremanje doma sjajna je i efikasna vježba koja pomaže zdravlju.
Ljudi koji šetaju minimalno 30 minuta dnevno imaju četiri puta bolje zdravlje od onih koji se ne kreću
6. Puno hodate. Hodanje spada u najjednostavnije i najefikasnije aktivnosti koje pomažu našem zdravlju i koje će vam osigurati dugovječnost. Ljudi koji šetaju minimalno 30 minuta dnevno imaju četiri puta bolje zdravlje od onih koji se ne kreću.
7. Optimistični ste. Nauka je odavno potvrdila da je kvalitet života kod pozitivaca znatno veća nego kod negativnih osoba. Pozitivnim razmišljanjem umanjuje se stres koji je jedan od glavnih okidača kod većine bolesti.
8. Okruženi ste dobrim partnerima i prijateljima. Čvrsti i snažni interpersonalni odnosi takođe su efikasni borac protiv stresa. Spoznaja da u životu imate ljude koji vas podržavaju i kojima se možete obratiti u svakom trenutku čini vas zdravijima, kako fizički tako i mentalno.
