MAGAZIN PREPORUKA
POZA MOĆI: Evo šta prvo treba da uradite nakon buđenja
Neki iste sekunde nakon buđenja ustaju iz kreveta, drugi se još dugo meškolje pod pokrivačem, a treći se rastežu. U nastavku provjerite koji bi postupak nakon buđenja trebalo da vam postane navika.
Koliko ste puta čuli savjet da se nakon buđenja treba dobro rastegnuti u krevetu? To se najčešće radi s namjerom da malo ,,razdrmamo” uspavano tijelo i mišiće. Međutim, osim fizičkog, rastezanje ima uticaj i na naše psihičko zdravlje. Ejmi Kadi, psiholog s Harvarda, savjetuje da svako jutro prije nego što ustanemo najprije u krevetu zauzmemo ,,pozu moći”.
POZA MOĆI
,,Poza moći” je zapravo naziv za način rastezanja u kojem maksimalno širimo svoje noge i ruke. Upravo će ta poza pomoći ljudima s niskim samopouzdanjem da se osjećaju bolje i stvore osjećaj samopouzdanja koje im nedostaje.
Naime, samo dva minuta rastezanja u ,,pozi moći” aktiviraće testosteron (hormon dominacije) i smanjiti nivo kortizola (hormona stresa) zbog kojeg se osjećamo loše. Upravo je kombinacija visokog testosterona i niskog kortizola zadužena za stvaranje osjećaja samopouzdanja.
ZAŠTO BAŠ RASTEZANJE?
Prirodno stidljivi ljudi ili oni koji ne vjeruju u sebe najčešće se i fizički povlače u sebe, sjede i leže pogrbljeno zato što žele sebe da učine što manjima i da zauzmu što manje prostora.
Ovakvo ponašanje specifično je baš za žene. One se hronično osjećaju manje moćnim od muškaraca. Već u osnovnoj školi iz govora tijela možemo zaključiti da se djevojčice fizički povlače i kriju. Problem je u tome što taj proces radi dvosmjerno. Osećaj nemoći može vas natjerati da zauzmete nemoćnu pozu, a s druge strane – poze nemoći prouzrokovaće i osjećaj nemoći. Zbog toga se svakoga jutra, prije nego što spustite noge na pod, rastežite, savetuje dr Kadi.
