PREPORUKA ZDRAVLJE
JOGURT DIJETA: Za četiri dana topi tri kilograma
Foto: Pixabay
Jogurt dijeta može da se drži tri ili sedam dana, u zavisnosti koliko želite da smršate i koliko vašem organizmu odgovara ovaj tip ishrane.
Prvi dan
Doručak: Nemasni jogurt s pahuljicama po izboru.
Ručak: Kuvano povrće s pirinčem na maslinovom ulju, a za začin možete dodati so i biber. Za desert pojedite blagi voćni jogurt.
Večera: Napravite salatu od jedne šargarepe, jabuke i 50 grama šunke, sve lagano propržite na maslinovom ulju, a kada sklonite s vatre dodajte jedan nemasni jogurt.
Drugi dan
Doručak: Salata od krastavaca – narežite krastavac na kockice i dodajte mu blagi probiotski jogurt.
Ručak: Na maslinovom ulju propržite blago začinjeno ćureće meso, pa dodajte papriku, paradajz i sitno nasjeckane šampinjone. Kad se ohladi u jelo dodati jedan jogurt.
Večera: Jogurt sa šumskim voćem.
Treći dan
Doručak: U činiju jogurta dodajte nasjeckanu jabuku, malo sira i malo cimeta.
Ručak: Ispecite 150 grama fileta oslića, zatim dodajte salatu od krastavca i jogurta sa malo senfa.
Večera: U 100 grama tjestenine dodajte jaje i sitno nasjeckanu papriku i na kraju pomiješajte s nemasnim jogurtom.
Četvrti dan
Doručak: U nemasni jogurt dodajte porciju iseckanog voća po želji i orašaste plodove.
Večera: Dvije čaše jogurta pomiješajte sa kivijem i citrusnim voćem.
Jogurt je bogat mnogim hranljivim sastojcima, ima određena antibakterijska i antigljivična svojstva, pa zato bilo da se odlučite za jogurt dijetu ili ne, ova namirnica treba svakodnevno da bude zastupljena u vašoj ishrani.
Izvor: zadovoljna.rs
