MAGAZIN PREPORUKA
IZ UGLA STRUKE: Odgovaramo na najčešća proljećna detoks pitanja
Foto: Pixabay
Dolazak proljeća je idealna prilika da očistimo naš organizam. Toksini kojima smo bili izloženi u toku zimskih mjeseci, kao i obilje hrane na mnogobrojnim proslavama ostavili su svoj trag i pravo je vrijeme da naše tijelo vratimo u balans. Doktorka Aleksandra Ješić, specijalista opšte medicine, priča o najčešćim pitanjima u vezi detoksikacije i savjetima kako na najbolji način iskoristiti proljeće i lijepo vrijeme za čišćenje organizma.
Mnogi ljudi detox povezuju sa gladovanjem i dijetom. Da li je to mit ili istina?
To je velika zabluda. Posljednjih nekoliko godina, za detoksikaciju važe određeni mitovi koji se na neki način odbacuju konkretnim primjerima iz prakse. Detox i dijeta nisu iste stvari i tačno je da se mogu kombinovati i dopunjavati ali i primjenjivati odvojeno. Bitno je znati da brza detoksikacija ne postoji jer je naš organizam izuzetno kompleksna „mašina“. Ukoliko ste konstantno umorni, nemate energije, samo biste da spavate, onda se preporučuje detoksikacija u vidu hrane, čajeva i ostalim zdravim metodama. Detoksikacija je proces otklanjanja štetnih materija koje se godinama talože u organizmu. Organizam svakodnevno opterećujemo dodatnim stresovima i naporima, od manjka sna, loše i neadekvatne ishrane, suviše buke, udisanjem duvanskog dima, smanjene fizičke aktivnosti, lošeg vazduha, vode…
Zašto se o detoxu govori uvijek u proljeće? Koje aktivnosti preporučujete svojim pacijentima jer ih je lakše sprovoditi u ovo doba godine, a koje će pomoći unapređenju zdravlja?
Prijatne temperature, cvjetanje prirode i buđenje životinja dodatna su motivacija većini ljudi da porade na inteziviranju svojih vještina kako bi unaprijedili svoje zdravlje. Kao što u proljeće čistimo kuću, trebalo bi da pročistimo i tijelo. Ovo je savršen trenutak da zimsku hranu koja grije organizam, zamijenite namirnicama koje stimulišu njegovu detoksikaciju i hlađenje, jer nam stiže toplije vrijeme. Proljeće mami osmijeh i prijatne temperature su dodatna motivacija da se krene sa laganim, zdravim obrocima od svježih namirnica koje dolaze na proljeće, više boravka na vazduhu i intenzivnim fizičkim aktivnostima.
Kako da prepoznamo da li nam je potreban detox?
Toksinima smo izloženi svakodnevno. Ima ih u hrani koju jedemo, vodi koju pijemo i vazduhu koji udišemo. Akumuliraju se u tijelu i utiču na njegovu opštu vitalnost. Oni su zaslužni za brže starenje, umor, glavobolju, pojavu hroničnih bolova i slabljenje imunog sistema, a detoksikacija to spriječava. Važno je prepoznati na vrijeme da naš organizam opterećujemo lošim svakodnevnim navikama i u svemu tome pronađemo umjerenost. A to znači umjerenost u ishrani, unos dovoljne količine vode u organizam, unos čajeva, redovna fizicka aktivnost i pozitivne misli.
Pojedini simptomi u našem organizmu nam daju hitne signale da je nam je potrebna detoksikacija. Gojaznost, manjak sna, umor, iscrpljenost, bolovi u mišićima i zglobovima, upozoravajući su znaci da smo u ozbiljnom riziku da razvijemo neko hronično oboljenje ukoliko zanemarimo ove faktore rizika koji ugrožavaju naše zdravlje.
Šta sa onim navikama koje nesporno narušavaju zdravlje našeg organizma, a ne možemo ih se riješiti?
Svakodnevno se suočavamo sa teškoćama koje mnogi pacijenti prolaze pokušavajući da se odreknu loših navika koje su značajni faktor rizika u narušavanju njihovog opšteg zdravlja. Ali, provjerene informacije, dostupnost alternativa koje su manje štetne i regulisano trzište su bitan faktor koje mogu da utiču da se trajno promijeni tok istorije javnog zdravlja.
Smanjenje štete je izuzetno važan, moćan koncept koji podrazumijeva da se neželjene posljedice različitih stilova života ublažavaju nizom mjera i usluga, od čega korist osim pojedinca ima i društvo u cjelini. Kao stručni konsultant kompanije Filip Moris uvjerila sam se kroz brojna naučna istraživanja da je postoje proizvodi koji su manje štetna alternativa pušenju kao značajnom faktoru rizika kod svakog pacijenta. To su proizvodi koji zagrijavaju a ne sagorijevaju duvan, a počivaju na nauci. Inače, ovi proizvodi ispunjavaju stroge kriterijume relevanthih tkmela kao sto je FDA da se stave na američko tržište. Oni su namijenjeni osobama koje još uvijek nisu spremne da se riješe ove štetne navike, a koje bi svakako nastavile da puše.
