MAGAZIN PREPORUKA
UMIJEĆE ŽIVLJENJA: Koliko svađe je dozvoljeno, a da veza ostane zdrava?
Da li mislite da se nikada ne bi trebalo raspravljati u vezi ako ste zaljubljeni do ušiju? Da li vam svađanje ostavlja osjećaj kao da je vaša veza postala tempirana bomba? E pa, ono što većina psihoterapeuta želi da znate je da postoji veza između srećnih, zdravih veza i svađa. Ali, opet, zavisi o kakvoj vrsti svađe se radi…
Da li vas brine što vam se čini da se vi i vaš partner uvijek svađate?
Sasvim dobro se slažete, a onda izbije svađa, sa ili bez valjanog razloga. Obično se osjećate kao da je za to potpuno kriv vaš partner. Ali bez obzira ko je započeo prepirku, veoma je uznemirujuće biti uhvaćen u negativnu spiralu emocija gdje se osjećate besno, ogorčeno, depresivno i ponekad kao da nema izlaza.
Možda mislite da je za dobru vezu potrebno da par ne bi trebalo uopšte da se svađa. Većina vjeruje da česte rasprave mogu prekinuti vezu, a da se one nisu dogodile, sve bi bilo savršeno. Normalno je doći do takvog zaključka. Ne povjezujemo često zdravu vezu i svađu sa romantikom i istinskom ljubavlju. Sasvim suprotno, zamišljamo da bi trebalo da se idealni parovi uvjek i oko svega slažu.
Šta je sa svađama u odnosima uspostavljenim putem specijalizovanih sajtova za pronalaženje partnera? Neka istraživanja kažu da dejting sajtovi i aplikacije čine veze jačima. Parovi koji se upoznaju na Internetu ponekad čak teže da bolje komuniciraju i imaju duže, srećnije veze. Onlajn upoznavanja mogu vas natjerati da budete iskreni u vezi sa tim ko ste i šta želite. Takođe vam omogućavaju da budete odlučniji u shvatanju da li je taj muškarac/žena materijal za brak. Pri upoznavanju na ovakvim sajtovima, nemate osjećaj stida prilikom postavljanja pitanja koja bi mogla biti malo previše intimna za prvi sastanak uživo.
Da li je normalno da bude svađe u zdravim vezama?
Svađa je do određene mjere zapravo dobra za vezu. I skoro svi parovi se svađaju. Parovi koji se ne svađaju su oni o kojima većina terapeuta najviše brine. Srećni parovi su autentični, iskreni jedni prema drugima i izražavaju međusobne razlike. Ali s vremenom se nauče samokontroli i uglavnom ne dozvoljavaju da gnijev eskalira i eksplodira. Ovo je ključ. Srećni parovi se pridržavaju „pravila borbe”.
Ljudi često sumiraju zašto je njihova veza u problem, pa kažu „zato što se stalno svađamo“. Ali, nije zabrinjavajuća sama svađa, već to kako se oni svađaju govori najviše o tome hoće li opstati kao par ili ne. Svađa nije uvijek negativan aspekt vaše veze. U poređenju sa parom koji se nikada ne svađa, vaša veza je zbog svađanja vrlo vjerovatno u boljem položaju.
Svađa oslikava dvoje ljudi koji imaju svoja mišljenja i stavove i spremni su da ih podjele. Ona pokazuje komunikaciju i želju da se razgovara o pitanjima koja su važna onima u vezi.
U vezi u kojoj postoji ograničena ili nikakva rasprava, to uglavnom znači da se jedna ili obije osobe ne osjećaju dovoljno sigurno da se izraze. Nisu sigurni da li mogu biti iskreni prema iskazivanju svojih osjećanja, biti saslušani i poštovani, a opet voljeni. Ovo bi mogao biti ozbiljan problem.
Zato, evo šest savjeta koji otkrivaju kako se pošteno i uspješno svađati u zdravim vezama:
Izbjegavajte nekontrolisani bijes
Bijes i kritike dovode do „pucanja“, stresne eksplozije u kojoj srce ubrzano kuca, krvni pritisak se podiže, a adrenalin raste. Čitavo tjelo se napinje dok strah, a onda i još vise bijesa, preuzimaju situaciju. Razlozi za svađu se gube.
U eksperimentalnim studijama sukoba parova, čak i kada se od parova traži da se smire, muškarci jednostavno nisu u stanju da „spuste loptu na zemlju” dok žene to mogu. Imajte na umu da vaš pravi neprijatelj nije vaš partner već pomjenuta reakcija fiziološkog stresa. Ako bijes izmiče kontroli, koristite duboko disanje, „tajmaut” ili humor da biste ublažili situaciju.
Dajte partneru prostora
Ako je vaš partner preplavljen bijesom, tj. pred „pucanjem“ tokom rasprava, vježbajte da mu dajete vrijeme, odnosno prostor u kome će se moći smiriti. To uradite ne na hladan način kroz odbijanje, već rekavši nešto poput: „Hajde da uzmemo nekoliko minuta da se smirimo kako bismo mogli razgovarati o ovome kada budemo hladnijih glava“. Zapravo, zdravi parovi znaju kako da uspostave prave i dobre granice.
„Smekšajte” partnera
Da biste izbjegli ljutitu, stresnu reakciju, najbolje je da razgovor koji ima potencijal da se razvije u neprijatnom pravcu započnete na mekan ili nježan način sa onim što bi se moglo nazvati „smekšavanjem” partnera. Budite pitomi i jasni u vezi sa onim što zaista želite ili vam treba od partnera, a ne u vezi s tim šta rade pogrešno.
Zato umjesto: „Nikad ne obraćaš pažnju na mene“ pokušajte da kažete: „Sviđa mi se kad me slušaš i bilo bi tako sjajno da mogu pet minuta da pričam o nečemu dok me ti samo slušaš.“
Ponovite ono na šta se partner žali
Često, ako se vaš partner osjeća da je saslušan i shvaćen, u smislu da se njegovo/njeno mišljenje uvažava, često može odustati od toga o čemu je htio/htjela da raspravlja, povući se i ponovo uspostaviti intimnost.
Pokušajte da ponovite tačno ono što vam partner govori. Počnite tako što ćete reći: „Ti osjećaš…“ Ovo može lako da razoruža. Dakle, mogli biste muškog partnera iznenadtiti i reći: „Osjećaš se kao da ne cijenim koliko ti je sport važan,“ ili ženskog partnera rečenicom: „Osjećaš se kao da ne cijenim koliko ti je ova serija važna.“ Ovo može zaustaviti kompletnu eskalaciju svađa koja će zasigurno dovesti do teških riječi.
Zapitajte se, šta je važnije: biti u pravu ili biti blizak?
Kod srećnih parova nije važno ko je u pravu, a ko nije. Da li je zaista važno što ste pobjedili u raspravi? Ili biste više voljeli da imate seks pomirenja ili da bar ležite zagrljeni umjesto toga?
Počnite ispočetka
Dogovorite se da bilo ko od vas može da počne ispočetka kada izbije svađa. Započnite svoju „scenu“ ispočetka, ali od trenutka gdje je razgovor još uvijek bio miran. Redovno koristeći ovu tehniku da prekinete bilo koju svađu, shvatićete da je vrlo moćna i da je svađa u stvari bila „glupa“. Čak i samo ova tehnika može spasiti mnoge veze od raspadanja.
Srećni parovi se svađaju, ali njihove svađe su manje izvan kontrole u odnosu na ostale parove, završavajući se pomirenjem koje ih vraća u smijanje, bliskost i intimnost. Naučite kako se na pravi način svađati sa partnerom i izaći iz stanja bijesa i uskoro ćete voditi pravi dijalog sa puno ljubavi i razumIjevanja.
