Sastojci:
– 3 jaja
– 1 tortilja
– 40g sir (posni ili zrnasti)
– 40g šunka (sa minimum % masti)
– zelena salata (+ malko sirćeta ili soka od limuna)
– začini po želji (so, biber, bijeli luk…)
Priprema: ( pet minuta)
Umutiti jaja sa začinima, izliti u tiganj i odmah preko staviti jednu tortilju.
Ostaviti tri-četiri minuta, zatim okrenuti polako ,,palačinku”, ostaviti još pet-šest sekundi da se i strana tortilje malo zagrije i onda serviranje na tanjiru. Premazati sir, jedan listić šunke sa niskim procentom masti i na kraju zelena salata začinjena sa sirćetom.
Zarolati polako i to je to.
Po želji možete dodati još neko povrće unutra.
Nutritivna vrijednost:
Kcal: 420
P: 30g
UH: 30g
M: 20g
View this post on Instagram
Izvor: suljabrothers.fitness/Instagram