MAGAZIN PREPORUKA
ZDRAVLJE: Doktorica upozorila na tri pića koja mogu pogoršati bolesti srca
Ilustracija
Prehrana može igrati veliku ulogu u održavanju srca zdravim. Zbog toga je važno što jedemo i pijemo. Dr Debra Li upozorila je da postoji nekoliko pića koja mogu pogoršati bolesti srca.
– Energetska pića, voćni napici, sokovi, gazirana pića i aromatizovana mlijeka sadrže puno šećera. Prema jednoj analizi iz 2016, pijenje napitaka s visokim sadržajem šećera povećalo je rizik od moždanog udara za 13 odsto i srčanog udara za 22 procenta – kaže ona.
Prema dr Li, trebamo biti oprezni i s unosom alkohola. Alkohol ne samo da podiže krvni pritisak već je i ,,toksičan za ćelije srčanog mišića i može oštetiti srce”. Osim toga, pijenjem alkohola unosimo i prazne kalorije koje mogu doprinijeti gojaznosti.
– Ne postoji sigurna količina alkohola i, zbog zdravlja, svi bi trebalo da svedemo njegov unos na najmanji nivo ili da ga ne unosimo uopšte – upozorila je.
Stoga, kao tri pića najopasnija za zdravlje srca dr Li navodi slatka i energetska pića, te alkohol. Umjesto njih preporučuje vodu, kafu, čaj, te sokove od povrća.
– Da bismo ostali dobro hidrirani, svi trebamo piti dvije litre vode dnevno, a po vrućem vremenu i više. Dokazano je da pijenje dvije do tri šolje kafe dnevno znatno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i to je pokazalo istraživanje iz 2022. na uzorku od 502,521 pacijenta iz UK BioBanka – navela je dr Li, a prenosi Express.
Ona objašnjava da dehidratacija uzrokuje nizak volumen krvi, što dovodi do povišene osmolalnosti krvi. To povećava rizik od srčanog zastoja.
Kako sačuvati zdravlje srca?
Klinika Mejo (Mayo) preporučuje usvajanje zdravih životnih navika, što uključuje prehranu s malo masti i soli, redovno vježbanje i dobar san, te nepušenje.
Izvor: index.hr
