MAGAZIN PREPORUKA
DR ZAK TARNER: Način na koji dišemo utiče na naše zdravlje
Dr Zak Tarrner (foto: saloon.com.au
Vjerovatno vjerujete da ne možete da uradite ništa pogrešno dok dišete, jer se radi o vitalnoj potrebi tijela i po tom pitanju djelujemo automatski i bez razmišljanja, međutim ljekari smatraju da to nije tačno.
Način na koji dišemo ima ogroman uticaj na naše zdravlje. Dr Zak Tarner je ponudio neke savjete kroz svoju kolumnu Ask Doctor Zac.
– Mislim da je ovo fascinantna tema i posebno sjajno pitanje, jer sve nas tjera da preispitamo jednostavne stvari koje naša tijela rade svaki dan – kaže doktor.
Važno je, ističe dr Tarner, da pripazimo kako dišemo, jer je mnogo zdravije i prirodnije disati na nos nego na usta.
– Najjednostavniji razlog je taj što je disanje na nos prirodnije i pomaže vašem tijelu da efikasno koristi vazduh koji udišete – smatra dr Tarner.
On je, takođe, istakao da će većina ljudi, čitajući ovo, primjetiti da zaista dišu na nos.
– To je zato što razmišljate o tome. Oko 30 do 50 posto odraslih diše na usta, naročito u prvom dijelu dana. Disanje na usta može da dovede do zdravstvenih problema i prouzrokuje loš zadah i suhoću usta. Sa druge strane nos je savršeno dizajniran za bezbjedno disanje. Može da filtrira strane čestice zahvaljujući dlačicama koje se u njemu nalaze. Nos takođe može da ovlaži udahnuti vazduh, što plućima olakšava posao – navodi doktor.
Foto: Istock
Koristite svoj nos
Vaša usta su savršeno dizajnirana za jelo, piće i razgovor, ali nemaju ono što ima nos. Disanje na usta povećava rizik od astme, karijesa, gingivitisa, izloženosti stranim česticama poput bakterija i patogena, ali i hrkanja, objasnio je doktor.
Svjesno koristite nos za disanje i polako ćete trenirati svoje tijelo da to čini podsvjesno. Iskoristićete sve prednosti.
Ne zaboravite na svoj stomak
Ljudi ,,dišu stomakom”, a odmah iznad stomaka nalazi se glavni mišić u procesu disanja, dijafragma. Pravilno disanje počinje u nosu, a zatim prelazi u trbuh dok se dijafragma skuplja, trbuh širi, a pluća pune vazduhom.
To je najefikasniji način disanja, jer povlači pluća, stvarajući negativan pritisak u grudnom košu, što rezultira protokom vazduha u vaša pluća.
Održavajte zdrav način života
Redovno vježbanje održava dobro funkcionisanje pluća, a dobro uravnotežena ishrana može da vam pomogne da ostanete aktivni.
Izbjegavajte velike obroke i hranu koja prouzrokuje nadutost kako biste spriječili da se stomak podigne i ograniči kretanje dijafragme.
Važnost pravilnog disanja
Način na koji dišemo je veoma značajan za mnogo toga, počevši od toga kako razmišljamo, do toga kako se odnosimo prema svijetu, a prije svega je značajno za zdravlje i ravnotežu svakog sistema organa u našem organizmu.
Biografija Zaka Tarnera
Doktor Tarner ima impresivnu biografiju. Podučavan je kod kuće. Roditelji su podsticali njegovu znatiželju, pa je sa samo 13 godina počeo da se bavi humanitarnim radom. Odlazio bi tri, četiri mjeseca godišnje u Kongo da volontira u bolnici ili u Napulj na dobrotvorni rad u rehabilitacionoj klinci za narkomane, a put ga je vodio i do Arnemove zemlje. Sa samo 16 godina upisuje univerzitet i tu počinje njegovo 11-godišnje školovanje nakon kojeg izlazi sa četiri diplome – medicina, hirurgija, biomedicina i njegovateljstvo. Svih tih 11 godina, pored studija, radio je – bio je i poručnik (medicinski) u Kraljevskoj mornarici Australije, medicinski brat u privatnoj bolnici Prins of Vejls, te socijalni radnik u Odjeljenju za bezbjednost djece.
Izvor: klix.ba
