PREPORUKA ZDRAVLJE
ZDRAVLJE: Sedam namirnica koje prirodno snižavaju krvni pritisak
Sa problemima koji su povezani sa povišenim krvnim pritiskom suočavaju se mnogi, a svakodnevni unos određenih namirnica može doprinijeti u regulisanju ovog zdravstvenog problema.
Nutricionisti ukazuju da se protiv visokog pritiska treba boriti i uz pomoć tri moćna minerala, a to su kalcijum, magnezijum i kalijum.
U nastavku pročitajte koje sedam namirnica su bogate kalcijumom, magnezijumom i kalijumom, koji prirodno snižavaju visoki krvni pritisak, prenosi Punkufer.hr.
Bijeli pasulj
U pasulju se nalazi znatna količina kalcijuma, magnezijuma i kalijuma koja blagonaklono djeluju na snižavanje krvnog pritiska. Pasulj možete jesti u obliku variva, od njega praviti supe, dodavati ga salatama ili pripremiti pire.
Jogurt
Ovaj mliječni proizvod odličan je izvor kalcijuma i drugih minerala koji pozitivno djeluju na zdravlje. Jogurtom započnite dan, ali ga iskoristite i za pripremu niskokaloričnih umaka za salatu i mesna jela.
Kivi
Osim što obiluje vitaminom C, kivi će vam pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Najbolje ga je jesti svježeg u voćnim salatama.
Breskve
Breskve sadrže mnoštvo hranjivih vitamina i minerala dobrih za zdravlje. Najbolje bi bilo da ih jedete svježe ili od njih pripremite smuti.
Banane
S jednom srednje velikom bananom zadovoljićete 12 odsto dnevnih potreba za kalijumom, a osim toga, ovo voće je odličan saveznik u borbi protiv stresa.
Kelj
Ovo lisnato povrće nazivaju superhranom jer ima mnogo vrijednih antioksidanata, a istovremeno vrlo malo kalorija. Mladi kelj najbolje je jesti kao salatu.
Brokula
Stotinu grama kuvane brokule na pari zadovoljiće šest odsto dnevnih potreba za kalcijumom, osam odsto za magnezijumom i 14 odsto za kalijumom. Obiluje i antioksidantima koji čuvaju zdravlje, pa ga svakako treba što češće uvrstiti u ishranu.
Izvor: Nezavisne novine
