MAGAZIN PREPORUKA

INSTRUKTOR JOGE STEFAN IVANOVIĆ OKUPIO LJUDE ŠIROM SVIJETA: Dok traje izolacija, besplatni online časovi

6.04.2020. u 7:00

Instruktor joge iz Nikšića Stefan Ivanović je zbog aktuelne situacije koju je izazvao korona virus odlučio da pomogne svim građanima na način što organizuje besplatne online časove joge. Njegova ideja okupila je ne samo ljude iz Crne Gore, već i iz regiona, ali i nekih drugih zemalja svijeta poput Francuske, Rusije, SAD-a…

Bavi se jogom već skoro sedam godina, otkako su otac i on zajednički upisali Međunarodnu joga akademiju u Beogradu 2013. godine.  Došla su vremena, kaže Stefan, kada moramo da naučimo da čuvamo sebe od drugih, ali i druge od sebe, odnosno vremena kada smo u obavezi da budemo kod kuće većinu dana. Sada, navodi on,  imamo više vremena da se posvetimo sebi i svom zdravlju.

Ideja

– Kako smo zbog novonastale situacije bili prinuđeni da pauziramo u radu u našem Centru za dušu i tijelo, pokušavali smo da pronađemo najbolji model kojim bi se adaptirali na novonastalu situaciju. Razmišljajući shvatio sam da naši polaznici sada mogu da vježbaju samo kod kuće, a kako je jedan od opštih ciljeva rada Centra za dušu i tijelo podrška ka prosperitetu života svih ljudi na svim poljima njihovog života, odluka je donešena da radimo javne besplatne online joga časove – priča Stefan, dodajući da su kroz besplatne časove joge svi dobili mogućnost da vježbaju i održavaju zdravlje svoga tijela, ali i uma, usljed manjka mogućnosti kretanja i izazova koje nosi karantin/samoizolacija.

Joga, u sadašnjoj situaciji, sudeći prema njegovim riječima, prije svega, može da pomogne čovjeku da bude/postane/nastavi biti miran i staložen u ovim okolnostima. Sami tok vježbi, objašnjava Stefan, često ima osnovu u kojoj se najviše fokusiraju na mir i prisutnost u sadašnjem trenutku.

-Ono što je neizostavno i zbog čega se većina ljudi priključuje na joga časove su joga vježe/položaji, koje zapravo održavaju zdravlje i pokretljivost našeg tijela. Određenim vježbama utičemo na pokretljivost i fleksibilnost našeg zglobno-mišićnog sistema i dovodimo naše tijelo u balans, budimo ga i okrepljujemo i nema osobe koja ne može da ne vidi neke pozitivne promjene na svom tijelu, nakon par treninga. Ono što može biti izazovno je sami početak treniranja ili praktikovanja joge, jer je potrebno našem tijelu malo vremena da se adaptira i nauči određene položaje i vježbe, a ono što je najbitnije u tom trenutku je – ne odustati – poručio je on.

Reakcije

Kaže da su besplatni joga časovi učinili čudo u čitavom regionu, ali da stižu, čak, i do ostatka svijeta.

– Prvog časa smo imali oko 60-70 aktivnih vježbača, u drugom oko 100, u trećem već više od 150 vježbača. Dobijamo pozdrave iz čitave Crne Gore, Srbije, Bosne i Hercegovine, Hrvatske, Slovenija, ali sa nama vježbaju i naši ljudi iz Francuske, New Yorka, Dubaia, Saudijske Arabije, pa čak i neki moji prijatelji iz Finske, Poljske, Rusije, Italije nam se pridružuju. Najviše me motivišu komentari i slike koje ljudi šalju, sa ogromnom zahvalnošću što radimo ovo, sa riječima ljubavi i podrške. Ljudi počinju po prvi put da vježbaju jogu sa nama i jedva čekaju svaki naredni čas. Već po času koji smo završili u petak sam dobio par poruka da im već nedostaje joga. Od nekih vježbača dobijam poruke da su morali ponoviti treninge i uključiti čitavu svoju porodicu u trenažni proces – rekao je on.

Precizirajući na koji način je osmislio časove, naš sagovornik kaže da se besplatni časovi održavaju svakog ponedjeljka, srijede i petka od 18:00h na Instagram live-u, na nalogu Centar za dušu i tijelo (@czdt.me). Časovi traju do sat vremena, a nakon čega aktiviraju još jedan live, u kojem ljudi mogu da daju svoje sugestije, komentare ili da postavljaju pitanja koja ih zanimaju, bilo da su vezana za taj joga čas, za neku određenu vježbu ili neko opštije pitanje.

– Časove planiramo da držimo, po istim terminima, sve dok traje karantin. Korisnici mogu da nauče kako da se razgibaju, kako da razvijaju svoju mobilnost i snagu tijela, kroz određene joga vježbe, ali i kako da umire um, usmjere tok misli, da budu pozitivniji i usredsređeniji na lijepe stvari koje se dešavaju oko njih. Časove, takođe, nakon što završimo sa Instagram live-om, postavimo i naš YouTube kanal, zbog svih onih koji nemaju Instagram nalog ili jednostavno nijesu bili u mogućnosti da vježbaju u datom vremenu- istakao je on.

Upitan koje su to ključne vježbe koje bi preporučio građanima, Stefan kaže da je riječ o klasičnim vježbama pokretljivosti zglobova i istezanja mišića. To je, navodi on, bio prvi organizovani čas (https://www.youtube.com/watch?v=Iw8KhSmMCDQ).

-Generalno, preporučio bih svako jutro blago istezanje kičmenog stuba, rotaciju glave, zbog pokretljivosti vrata i razgibavanje ramenog pojasa. Ne bi trebalo da oduzme više od pet minuta vašeg vremena – kaže on.

Komentarišući da li postoje kriterijumi u smislu toga koji uzrast može da izvodi jogu, Stefan ističe da korisnici ovih časova apsolutno mogu da budu svi koji su spremni da se posvete sebi i svom psiho-fizičkom zdravlju.

– Imali smo djecu od par godina, pa do starijih ljudi (preko 65 godina) koji su se pridružili njihovim majkama/očevima ili kćerkama/sinovima. Vrlo je opipljiva tema rada online časova sa ljudima koje imaju neke zdravstvene tegobe. Generalno bi svako trebao, pa čak i oni u potpunosti zdravi vježbači, da obrate pažnju na izvođenje svake vježbe i svakog položaja. U slučaju da neko ima neko hronično stanje u nekom dijelu tijela bi trebalo da obrati pažnju na izvođenje vježbi koje imaju uticaj na taj dio tijela. Obično prilikom instrukcija i naglasim ukoliko bi trebala neka kategorija ljudi da izbjegne izvođenje nekih položaja, ali uvijek i naglasim na šta treba posebno da se obrati pažnja prilikom izvođenja određene vježbe – precizirao je on.

Samoizolacija

Stefan je istakao i da je on u samoizolaciji, trenutno, jer je morao zbog obaveza da otputuje u Sloveniju i Srbiju, prije nego što se sve desilo. Uspio je da dođe u Crnu Goru posljednjim vozom iz Beograda.

-Tada sam dobio rješenje o samoizolaciji i sada sam ovdje već od 16. marta. Ako me ko posjeti, to su porodica ili neko od prijatelja, samo da mi ostavi nešto od hrane, da mi mahne sa razdaljine od minimum pet metara, tako se malo iz daljine ispričamo, ako imamo prilke, i to je to. Generalno, vrijeme mi teče odlično – kaže on.

N.Đ.