Sve više djece pati od poremećaja sna, a naučnici taj problem povezuju s gotovo neizostavnim korišćenjem društvenih mreža i digitalnih uređaja neposredno prije spavanja.
Napominju da se pretjerano korišćenje Instagrama, Snapchata, Facebooka i Twittera može povezati s razvojem nekih mentalnih poremećaja, poput depresije, ali i gojaznosti, pišu britanski mediji.
Prema podacima britanskog Državnog zavoda za zdravstvo (NHS) u poslednjih šest godina broj hospitalizacija djece s poremećajem sna značajno je porastao. Među mladima do 16 godina taj broj je u zadnjih pet godina porastao sa 6.520 evidentiranih na 9.429.
Neki stručnjaci smatraju da ne bi trebalo ukinuti društvene mreže, nego naučiti roditelje da sopstvenom djetetu postave granicu kada je korišćenje tih platformi u pitanju.
-Svi znamo da plavo svijetlo s ekrana pametnog telefona može poremetiti san, ali mislim da je, nakon brojnih upozorenja, u ovom slučaju za neispavano dijete odgovoran roditelj – kaže stručnjak za ,,digitalnu detoksikaciju” Tanja Gudin, autorka knjige ,,Stop Staring at Screens”.
I njena koleginica Viki Doson ističe važnost pravila koje nameće roditelj, kada je posrijedi odlazak u krevet i nekorišćenje mobilnog telefona i kompjutera neposredno prije spavanja.
-Navika odlaska u krevet u isto vrijeme i uz određene rituale preduslov je za kvalitetan san. Na loš kvalitet sna, uz pametne telefone može uticati i loša prehrana, na primjer, konzumiranje slatkiša ili energetskih pića neposredno prije odlaska u krevet – podsjeća Doson.
-Među djecom danas vladaju dvije epidemije kada je zdravlje u pitanju – gojaznost i mentalni poremećaji, a oni dovode do poremećaja spavanja – kazao je Majkl Farkar, stručnjak za medicinu spavanja i sna u londonskoj dječjoj bolnici Evelina.
-Oduvijek smo vjerovali da je neispavanost posljednica gojaznosti, ali u zadnje je vrijeme sve više dokaza po kojima neispavanost doprinosi gomilanju kilograma. Kada je dijete neispavano, organizam reaguje hormonskim disbalansom koji može uticati na apetit i na osjećaj gladi. Dakle, kad su jako umorna i neispavana, djeca žude za nezdravom hranom – kaže Farkar.
Dodaje da san može poremetiti tjeskoba, ali i obrnuto – neispavanost može doprinijeti anksioznosti.
-Djeci je od najranijeg životnog doba potrebna konzistentna rutina u većini stvari. Postupno smanjenje aktivnosti pred kraj dana, pri čemu treba smanjiti i upotrebu pametnih telefona, posebno neposredno prije odlaska na spavanje – smatra on.
Važno je aktivno djetetu postaviti određena ograničenja i pratiti na koji način koristi internetske sadržaje. Ograničenja i pravila su vrlo važna za postavljanje jasnih granica te za učenje samokontrole kod dece, ali ne smiju biti jedini način vaspitavanja.
Značajno je podsticati zdrave navike i pružati pozitivne modele u porodičnom životu. Manja je vjerovatnoća da se kod djeteta razvije svojevrsna zavisnost o društvenim medijima ako je naviklo s porodicom da odlazi na izlete, zajedno igra društvene igre i druži se u krugu porodice.
Izvor: Hina