PREPORUKA ZDRAVLJE
ZDRAVLJE: Gljive su dobar izvor vitamina D
Dnevne potrebe tijela za vitaminom D su različite kod svakog čovjeka. One zavise od stila života, godina i prehrambenih navika. Glavni izvor vitamina D je sunce, a značajni izvori su i hrana i dodaci prehrani.
Nedostatak vitamina D javlja se kod nedovoljnog izlaganja suncu, neadekvatne prehrane ili oštećenja bubrega. Takođe, nizak nivo vitamina D povezuje se s ubrzanom progresijom karcinoma, povećanom smrtnošću, dijabetesom i drugim zdravstvenim problemima.
Istraživanje sveučilišta Harvard pokazalo je da milijardu ljudi u svijetu pati od manjka ovog vitamina.
Zato se potrudite redovno jesti namirnice bogate vitaminom D, a sunčanim danim odvojite barem 20 minuta za izlaganje sunčevim zracima.
Evo u kojim namirnicama možemo pronaći vitamin sunca:
1. Gljive
2. Jegulja
3. Losos
4. Jogurt
5. Mlijeko
6. Tuna
7. Sok od naranče
8. Sardine
9. Goveđa jetra
10. Jaja
Izvor: Avaz
