Plivanje je jedna od najpoželjnijih tjelesnih aktivnosti, a služi i kao kardiovaskularna vježba te smiruje živce. Kod plivanja radi cijelo tijelo, a istovremeno pravi najmanju štetu zglobovima.
Prsno plivanje
Modifikovano prsno plivanje bez uranjanja glave u vodu najbolji je stil za početnike. No, kada se izvodi pravilno, to je stil koji iziskuje najviše koordinacije jer gornji i donji dio tijela moraju biti sinhronizirani. Ovaj stil ne izvodi se velikom brzinom pa je dobar za ukupnu izgradnju snage i dobra je kardiovaskularna vježba.
Kraul
Najbolji stil za one koji vole brzo plivanje, jer izvlači najviše snage iz svakog pokreta. S obzirom na to da zahtijeva brze i opsežne pokrete ruku od iznad glave pa sve do donjeg dijela tijela, koristi ćete maksimalan potencijal svojih mišića. To će povećati njihovu snagu i brzinu.
Leđno
Stil koji će služiti kao dobar oporavak nakon napornih treninga u teretani ili nakon ljetnjeg „tesanja“ figure. Važno je da s obje ruke radite jednakom snagom. Dok plivate, ne vidite gdje se krećete i, ako jednom rukom pravite jači potisak, to će vas zanositi u jednu stranu i krivudaćete po površini vode. To je terapeutska tehnika koja se preporučuje osobama s povredama leđa.
Leptir
Najteži i najintenzivniji stil plivanja koji je teško savladati. Sagorijeva najviše masnoća i znatno ubrzava metabolizam. Dobro ga je kombinovati u intervalnom treningu.
Izvor: avaz.ba