PREPORUKA ZDRAVLJE
HLADNO JE: Ovo je 10 razloga zbog kojih je je dobro što je tako!
Često čujemo da je hladnoća dobra za naše zdravlje, ali znate li koje tačno benefite naše tijelo i um imaju od niskih temperatura? Otkrivamo 10 dobrobiti hladnog vremena zbog kojih još više volimo jesen i zimu.
1. Imamo više energije
Želite da pucate od energije? Izloženost hladnim temperaturama, na pr. šetnji po hladnoći, ispuniće vas energijom te ćete biti energični još satima nakon što se vratite u toplo. Da bi hladnoća imala takav učinak, ne morate joj dugo biti izloženi. Dovoljno će biti i neko kratko vrijeme – zato, otiđite na brzo hodanje.
2. Bolje spavamo
Ljudi koji pate od nesanice imaju veću tjelesnu temperaturu, pa će spavanje u lagano rashlađenoj prostoriji, na idealnoj temperaturi od 16 do 20 stepeni Celzijusa, pomoći da bolje spavaju i oni koji pate od nesanice, ali i svi drugi.
Jesen i zima znače oproštaj od lošeg kvaliteta vazduha i visokog niovoa ozona uobičajenih u proljećnim i ljetnim mjesecima. Zbog svježeg, čistog vazduha ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje
3. Hladnoća podstiče sagorijevanje kalorija u smeđem masnom tkivu
Smeđe masno tkivo proizvodi toplinu i sagorijeva masnoće, a kod beba ono služi za regulisanje tjelesne temperature. Kod odraslih se smeđe masno tkivo nalazi u manjim količinama.
4. Mozak nam radi bolje
Dokazano je da po visokim temperaturama ljudi puno rjeđe donose veće, složenije odluke. Toplo vrijeme brže iscrpljuje naše rezerve glukoze, a s obzirom da glukozu koristimo u mentalnim procesima, nedostatak iste utiče na sposobnost donošenja odluka.
5. Zbog čišćeg vazduha bolje dišemo
Jesen i zima znače oproštaj od lošeg kvaliteta vazduha i visokog nivoa ozona uobičajenih u proljećnim i ljetnim mjesecima. Zbog svježeg, čistog vazduha ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.
6. Savršene temperature za trčanje
Jeste li se ikada pitali zašto se maratoni održavaju u kasnu jesen? To je zato jer je po nižim temperaturama lakše i ugodnije trčati. Trčanje po vrućem i vlažnom vremenu djeluje vrlo iscrpljujuće na naše tijelo. Istraživanja su takođe dokazala da po hladnoći trčimo brže što znači da u kraćem vremenu možemo da sagorimo više kalorija. I ne zaboravite obući se slojevito!
7. Hladnoća smanjuje upale i tjera infekcije
Upala mišića često se ublažuje stavljanjem leda na otečeno i bolno mjesto. A isti učinak imaju i niske temperature vazduha. Mnogi atletičari u liječenju upala i povreda koriste krioterapiju, odnosno terapiju ledom, što znači izlaganje ekstremno hladnim temperaturama. Boravak vani čini nas otpornijim. To je zato jer se broj ćelija koje se bore protiv infekcija zapravo poveća kada boravimo na hladnoći.
8. Osjećamo se bolje u vlastitoj koži
Po hladnom vremenu ne moramo se brinuti o tome kako izgledamo u bikiniju što nam zapravo podiže samopouzdanje. To je takođe doba godine kada razmišljamo o vježbanju zbog donošenja novogodišnjih odluka.
9. Više cijenimo dane koji dolaze
Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive u područjima gdje je uvijek toplo i sunčano zapravo nisu srećniji od drugih. Ljudi su najboljeg raspoloženja nakon dužeg razdoblja hladnijih i tmurnijih dana. Zato, veselite se jer topli i sunčani dani opet će doći.
10. Po hladnoći nema insekata
Niske temperature ubijaju insekte kao što su komarci što znači da se ne morate braniti od ovih sitnih napasnika koji mogu i prenijeti bolesti.
Izvor: Zadovoljna.hr
