MAGAZIN PREPORUKA
ISPROBAJTE: Potez od pet sekundi koji djeluje poput tablete za smirenje
Foto: mindbodycoach.org
Naš organizam je svakodnevno izložen stresu zbog čega nam tijelo žudi za opuštanjem. Jedna od učinkovitih tehnika opuštanja, koju već vjekovima praktikuje indijska ajurvedska medicina, je tehnika koja se odnosi na disanje, koje se u stresnim situacijama mijenja te tako dodatno pojačava negativne emocije, piše portal Zadovoljna.dnevnik.hr.
Želite li isprobati najjednostavniju tehniku opuštanja, sve što trebate učiniti je posmatrati GIF prikaz. Naime, GIF prikazuje geometrijske oblike koji se tokom određenog vremenskog razdoblja (pet sekundi) postepeno povećavaju te potom vraćaju u prvobitan oblik tačke.
Želite li isprobati najjednostavniju tehniku opuštanja učinite sljedeće:
– Posmatrajte promjene u GIFU i pokušajte s njima uskladiti disanje.
– Vježba kreće u trenutku kada je geometrijski oblik sveden na vodoravnu liniju i upravo tada kreće vaš udah.
– Udišite vazduh kroz nos sve dok se oblik na GIF-u povećava, ali tako da naduvate i trbuh.
– U trenutku kada se animacija zaustavi te se počne smanjivati, vi postepeno ispustite vazduh kroz usta uvlačeći i trbuh.
– Udah i izdah ponovite pet puta, napravite minut pauze te ponovite postupak još tri puta.
Disanjem se pomiče dijafragma, a njeno kretanje ,,masira” unutrašnje organe pa tako poboljšava probavu i reguliše rad bubrega.
Pravilno disanje iz tijela izbacuje toksine, djeluje i na nervni sistem pa tako može značajno smanjiti osjećaj napetosti i boli.
Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr
