PREPORUKA ZDRAVLJE
SAVJETI: Ključni optimizam, spavanje, vježbanje i uklanjanje negativnih ljudi iz života
Naturo patološkinja Barbara Botani iz Melburna dala je deset savjeta kako očuvati zdravlje i mladalački izgled.
Bez kompromisa oko spavanja
Premalo sna vodi problemima pamćenja, sluha, ljutnji, visokom krvnom pritisku, depresiji i debljini. Da bi spavali bolje, neka jastuci i navlake budu od prirodnih materijala. Prirodni materijali su bolji regulatori vlage koja poboljšava cirkulaciju pa koža slobodno diše. Prirodna vlakna ne oštećuju kožu i pomažu nenastajanju finih bora. Veće su šanse da ćemo se probuditi glatke, popeglane kože posebno ako spavamo na svilenim jastučnicama.
Prestanite da se preznojavate oko malih stvari
Puno je stvari u dnevnom životu koji mogu izazvati stres. Važno je procijeniti što je važno, a što ne i da li je vrijedno stresa. Stres i nervoza neće promijeniti ishod pa pokušajte da se ne nervirate oko nebitnih stvari.
Smanjite unos kave
Studija rađena na univerzitetu Getenberg govori koji su faktori koji utiču na dug život. Da bi živjeli dug, zdrav život treba holesterol držati u normalnim vrijednostima, ne pušiti i najvažnije, ograničiti unos kofeina na dvije šoljice dnevno.
Foto: wilsonhartnell.ie
Razmijenite osmijeh s nekim
Ovo je izvanredan i jednostavan način da vam se poboljša raspoloženje. Bićete iznenađeni kako ovo utiče na cijeli dan, a sasvim sigurno uljepšali ste dan i nekom drugom.
Češće ustanite
Dugotrajno sjedenje skraćuje život. Studija pokazuje da svaki sat koji osoba provodi sjedeći i gledajući televiziju poslije dvadeset i pete godine života skaraćuje život za 22 minuta.
Prestanite da mislite da je život težak
Emocije i raspoloženje imaju veliku ulogu kako se odvija naš život. Negativne emocije manifestuju se u negativne situacije u životu. Prestanite da mislite da vam je dosadno na poslu, da je vrijeme loše, da će dan biti grozan, jer onda i hoće. Unesite malo pozitivne energije u svakodnevni život i život će vam se poboljšati.
Foto: Shape.com
Skinite šminku svaku veče
Poslije cjelodnevnog dana u kancelariji ili noćnog izlaska sa prijateljicama, teško je skinuti šminku sa lica ali je to vrlo bitno za zdravlje kože. Omogućićete koži da diše i uspostavi normalne hranjive procese. Inače ćete isušiti kožu, imaćete više bora i iritacija na koži.
Vježbajte više
Studija je utvrdila da oni koji redovno vježbaju imaju 13 odsto manji rizik od prijevremene smrti nego oni koji vježbaju povremeno. Oni koji imaju više od 45 kilograma preko idealne težine, oduzimaju sebi cijelu deceniju života. Vježbanje je sigurno dobar način održavanja težine i produbljenja života.
Foto: Royalty-Free/Corbis
Nanosite zaštitne kreme
Osoba nanosi samo 32 odsto zaštitne kreme, a to može produžiti život. Studija je utvrdila da oni koji su umrli od melanoma od 2000. do 2006. godine, umrli su dvije decenije prije nego što su trebali.
Recite zbogom onima koji vam troše energiju
Prijateljstvo bi vas trebalo hraniti i čim osjetite da se to više ne događa, razmislite vrijedi li provoditi vrijeme sa tim osobama. Važno je da ljudi žele pomoći sebi samima prije nego im prijatelj može pomoći i ako i sami ne žele promjene.
Prestanite da se iscrpljujete i počnite da provodite vrijeme sa ljudima koji vas inspirišu i pune energijom. Ali pazite da ne odete u drugu krajnost i da ne provodite previše vremena sami. Samoća povećava rizik prerane smrti za 30 odsto.
Izvor: Daily mail
Foto: Blogspot
