Jeste li bili umorni, ali ne možete zaspati? Jeste li nemirni, zabrinuti ili depresivni? To su samo neki od znakova nedostatka magnezijuma.
Magnezijum pomaže našem tijelu da reguliše kalcijum, kalijum, kao i natrijum i neophodan je za ćelijsko zdravlje i preko 300 biohemijskih funkcija u tijelu. Svi ti zdravi antioksidansi koje jedete za održavanje dobrog zdravlja ne mogu učiniti ništa vašem tijelu, bez magnezijuma za sintezu. Nedostatak magnezijuma ne bi trebalo shvatati olako!
Statistički gledano, ne koristite dovoljno magnezijuma. Samo oko 30 odsto odrasle populacije uzima preporučene dnevne količine.
Postoje brojni simptomi nedostatka magnezijuma. Ako imate bilo koji od njih, možda je vrijeme da se posavjetujete sa svojim doktorom o povećanju unosa:
- Gubitak apetita
- Nesanica
- Tjeskoba
- Depresija
- Nemir
- Umor
- Tjelesni mirisi
- Čežnja za ugljenim hidratima
- Teškoće pri koncentraciji
- Problemi sa štitnom žlijezdom
Grupe koje najčešće imaju nedostatak magnezijuma su one sa dijabetesom tipa 2, s problemima probave, starije osobe i oni koji piju previše.
Koje su najbolje namirnice za unos magnezijuma?
- Sjemenke suncokreta
- Spanać
- Bademi
- Susam
- Smeđa riža
- Pečene sjemenke bundeve
Dodatni načini:
- Uzimanje ionskih magnezijumskih kapi
- Primjena magnezijumskog ulja na kožu
- Kupke u toploj vodi s dodatkom epsomske (gorke) soli