PREPORUKA ZDRAVLJE
ZDRAVLJE: Izbjegavajte ove stvari pred spavanje (video)
– Ako patite od nesanice ili drugih problema sa snom možda je to zbog stvari koje radite nekoliko sati pred spavanje – kaže se u video-zapisu portala Health.
U videu se navodi da nije dobro jesti tamnu čokoladu pred spavanje, posebnu onu sa 100 posto kakaoa, jer ona je ,,podmukli” izvor kafeina, a sadrži i stimulant koji ubrzava rad srca i izaziva nesanicu.
Drugi savjet je da se izbjegava korišćenje tableta i ,,pametnih” telefona (smartphones) prije spavanja, jer plavo svijetlo koje od njih se reflektuje blokira lučenje melatonina.
Treći savjet je da se ne tuširate naveče, ako to već činite ujutru, jer može se na taj način poslati pogrešna poruka mozgu.
Na kraju. četvrto pravilo je da ne bi trebalo piti alkohol nakon večere.
B.R.
