MAGAZIN
NAUČNICI TVRDE: Sreću vježbajte i postaće navika
Grupa naučnika iz Minesote sastavila je vodič kako bi pomogla ljudima da uvježbaju svoj um za biranje sreće. Dr. Amit Sud, voditelj istraživanja, tvrdi da oko 40-50 posto sreće zavisi od naših odluka i o tome na šta smo se usredsredili svaki dan.
– Možete se usredsrediti na ono što je dobro i lijepo u vašem životu. Sreća je navika. Neki od nas su rođeni s tom navikom dok je drugi trebaju razviti- kaže dr Sud. –
Prethodna istraživanja pokazala su da se ljudski um fokusira na negativne stvari, što je našim precima pomagalo u preživljavanju. Ali, promjena perspektive može promijeniti i način na koji funkcioniše naš mozak.
Jedna od vježbi koju koristi dr Sud zove se ‘5-3-2’, a odnosi se na to kako doživljavamo ljude. Dan bi tako trebalo započeti podsjećanjem na pet osoba za koje ste zahvalni što su vam u životu. Prva tri minuta provedena sa porodicom ponašajte se kao da se nijeste vidjeli sto godina, ne kritikujte ih i ne pokušavajte ih popraviti. U prve dvije sekunde kada vidite drugu osobu, pomislite: ,,Želim ti dobro”.
Četiri koraka do sreće koje dr Sud iznosi u knjizi su:
1. Vježbajte svoju pažnju. Budite se zahvalni, boravite u prirodi, ne prepuštajte se osudama i budite dobri prema drugima.
2. Budite emocionalno čvrsti. Kada vam stvari ne idu po planu, fokusirajte se na ono što je ipak pošlo po planu.
3. Ujedinite um i tijelo. Aktivnosti pomoću kojih to možete postići su čitanje, vježbanje, muzika, meditacija ili jednostavno duboko disanje.
4. Zdrave navike. Pojednostavite svoj život, vježbajte, budite pozitivni i ne živcirajte se oko pogrešnih stvari.
