PREPORUKA ZDRAVLJE
ZDRAVLJE: Šta se desi kad spavate šest, a ne osam sati
Ubrzan tempo života kakav danas vodi sve više ljudi, glavni je ,,krivac” što skraćujemo svoj noćni odmor. Stručnjaci stalno upozoravaju kako radi vlastitog zdravlja treba spavati osam sati, ali često spavamo koji sat kraće.
Oni koji misle da će nedostatak sna nadoknaditi ili da to i nema nekog uticaja, čini se da su u krivu. Naše lice otkriće svima da se radi upravo o nedostatku sna.
Gotovo trećina Britanaca spava tek od 5 do 6 sati tokom noći, piše Daily Mail.
– Ako postoji neki sitni kvar na motoru vašeg automobila, što se duže vozite, taj kvar će postajati sve veći i uzrokovati vjerovatno i druge kvarove. Isto se događa i s našim organizmom ako duže imamo istu, negativnu rutinu, tvrdi Irsad Ebraim iz londonskog Centra za san.
Britanka Sarah Čalmers (46) je na svojoj koži, kao majka troje djece, osjetila šta nedostatak sna može učiniti našem organizmu. Uz troje djece, ova je žena, kako je rekla, ,,preživljavala” s minimalno sna. Tek sada, kada dvoje djece ima devet i sedam godina, ima priliku ,,priuštiti sebi” osam sati noćnog sna.
Bila je sudionik jednog istraživanja koje je provodila londonska Škola spavanja, a čiji su rezultati pokazali da gotovo trećina Britanaca spava samo oko šest ili čak i manje sati.
Pokazalo se da postoji veza između nedostatka sna i redukovane mentalne i fizičke sposobnosti. Ovi rezultati potvrdili su i prijašnja istraživanja koja su pokazala da nedostatak sna smanjuje za čak 60 posto sposobnost rješavanja problema, a za 40 posto kvalitet pamćenja.
Naučnici u Norveškoj otkrili su vezu između nedostatka sna i niske tolerancije na bol. Ipak, nijesu to jedini zdravstveni problemi na koje nedostatak sna ima negativni utjecaj.
Izraz ,,beauty sleep” nije nastao bez razloga, tvrdi Gaj Medouz, utemeljivač Škole spavanja.
– Postoji dugoročna veza između sna i mladolikog izgleda i san je jedan od glavnih ,,boraca” u borbi protiv preranog starenja. Kada ne spavate dovoljno, u vašem se tijelu podiže nivo kortizola koji ,,razbija” kolagen koji našu kožu čini glatkom i elastičnom – dodaje on.
Sara Čalmers ostala je šokirana svojim izgledom tokom istraživanja u kojem je zbog nedostatka sna uvidjela da su se njene bore u kratkom vremenu još podebljale, a i crvenilo kože povećalo se za 50 posto.
Stručnjaci su je upozorili da, ako nastavi i dalje da spava samo šest sati tokom noći, može lako doći i do pucanja kapilara i daljeg pogoršanja izgleda uz napomenu: ,,Ako jednu noć skratite san, nemojte misliti da ga sjutrašnjim dužim spavanjem možete nadoknaditi”.
